Főoldal

Herbalife termékek

Herbalife shake

Shapeworks program

Táplálkozási programok

Egészséges nassolnivalók

Tapasztalatok

Fogyókúra tippek

Egészséges reggeli

Kalóriatáblázat

Turmix receptek

Cikkgyűjtemény

Szépségápolás

Céginformáció

Bemutatkozás

Fogyókúra hírlevél

Herbalife hírlevél
Kapcsolat

Partnerek


TERMÉK RENDELÉS

GYAKORI KÉRDÉSEK

A legkedveltebb termék: Herbalife shake italpor

Herbalife, turmix 4 ízben:
eper, vanília, csoki, krémes keksz.
23 féle mikrotápanyagot, kellő mennyiségű rostanyagot és fehérjét tartalmazó egészséges, ideális  táplálék. >>

Mit mondanak mások?




Szeretnéd megismerni több ember tapasztalatát a Herbalife termékekkel kapcsolatban?
Herbalife tapasztalatok


50 apró lépés a tökéletes életmód felé


Minden napra csak egyetlen apró lépés.
Önmagukban ezek a trükkök igazán jelentéktelenek, szinte észre sem vesszük a változást. Összességében azonban egy tökéletesen egészséges életmódot céloznak meg. Ha naponta csak egyet valósít meg közülük, alig két hónap múlva már az egész élete megváltozik. Az egészséges életmód természetessé válik, nem okoz gondot vagy fejtörést egyetlen főzés vagy bevásárlás sem. Sőt: egyetlen találkozó sem a szobamérleggel.
 
Általános tanácsok:
 
  1. Első lépésként olvasgasson alacsony kalória-, illetve alacsony zsírtartalmú recepteket, és bővítse ezekkel a receptekkel a szakácskönyvét.
  2. Bevásárlásnál, amiből csak teheti, válassza az alacsony kalória- vagy zsírtartalmú, illetve a light vagy 0 %-os változatot.
  3. Minden alkalommal ragaszkodjon a bevásárlólistához.
  4. Minden este tervezze meg pontosan, mit fog enni másnap. Ha szükséges, írja fel egy papírra, és ettől a nap folyamán ne térjen el!
  5. Soha ne induljon éhesen bevásárolni. Úgy nem tud ésszerűen pakolni a bevásárlókosárba.
  6. Amikor együtt étkezik a család, kínálja egészséges ételekkel a családtagjait is. Ha az asztalon kínálkoznak az egészséges élelmiszerek, férje és gyermekei is előbb rákapnak majd.
  7. Feleakkora adagot fogyasszon zsíros ételekből, mint a húsból, sajtból, tojásból, viszont dupla adag kerüljön a tányérjára friss salátából, nyers és párolt zöldségekből.
  8. Legyen türelmes az életmódváltással. A kezdeti lépéseknek is hagyjon legalább 2-3 hónapnyi időt, hogy rögzüljenek az életében.
  9. Egyen minél több friss nyers zöldséget.
  10. Kevesebb diófélét fogyasszon, mert ezek rengeteg felesleges zsírt tartalmaznak.
 
Technikai tanácsok:
 
  1. 11. Próbálja ki az olajsprayt! Csak néhány fújás, és ízletesen készítheti el az ételeit, ahelyett, hogy bő olajban sütögetne.
  2.  Süsse össze a húsokat zöldségekkel, vagy olaj helyett süsse-főzze paradicsomszószban. Ezek finom aromát adnak, így nem lesz nehéz lemondani a kalóriadúsabb változatokról.
  3. A tepsiben sütés helyett a húsokat ez maréknyi zöldséggel csomagolja fóliába. Két fújás olajspray, vagy a fólia megkenve kevés olajjal, és ízletesebb, porhanyósabb húst tálalhat. Nem beszélve a kalóriatartalmáról!
  4. Forró húslében is főzheti a zöldségeket vagy a halat.
  5. A vaj, a margarin, a zsír és az étkezési olaj helyett próbálja ki a repceolajat, a kukoricaolajat, a halolajat.
  6. A zöldségeket sose főzze túl puhára! Erőteljesebb marad az ízük, többször kell megrágni, ezzel is fokozva a jóllakottság érzését.
  7. Tanulja meg élvezni a főtt burgonya ízét! Nem kell bő olajban sült krumplit készíteni! Főzze meg és adjon hozzá fűszereket. Vagy főzés után szeletelje fel, és pár percre tolja forró sütőbe olaj nélkül. Így is finom és ropogós lesz.
  8. Ha nem tud lemondani a bőrös csirkéről vagy a zsíros húsokról, legalább ne egyen hozzájuk más köretet, mint egyfajta zöld salátát, vagy savanyúságot. Még jobb, ha vagy csak húst, vagy csak köretet fogyaszt, nem a kettőt együtt. És mérsékelje a mennyiséget!
 
Gyakorlati tanácsok:
 
  1. 19. Spagettik, húsok ízesítésére használjon erős ízű sajtot, mint például a parmezán, a többi zsíros sajt helyett. Egy kanálnyi elég belőle, erős az aromája, eltelít, és mindössze 1-2 gramm zsírt tartalmaz, szemben például a trappista legalább háromszorosával.
  2.  Ha nem tud lemondani a kakaóról, minél magasabb kakaótartalmút vásároljon, és sovány tejjel igya.
  3. A lehető legalacsonyabb zsírtartalmú tejet válassza.
  4. Ha egy receptben tejszínt talál a hozzávalók között, helyettesítse natúr joghurttal. Így is ízletes, krémes mártásokat készíthet.
  5. A chipsek, mogyorók helyett készítsen nyers zöldségfalatkákat, és mártogassa fűszeres joghurtba vagy váltsa ki ezeket egy marék aszalt gyümölccsel.
  6. A húsokat tejszínes mártások helyett tálalja csilis paradicsommal, joghurtos-fokhagymás uborkával, eperöntettel vagy joghurtos-mustáros keverékkel. Minél fűszeresebb, annál jobb.
  7.  Süteményeit margarinos-vajas krém helyett ízesítse 0 %-os gyümölcsjoghurttal.
  8. Egy egész tojást helyettesítsen két tojásnak megfelelő fehérjével. Omlettként, főzve, rántott formájában, gombával, sonkával, zöldségekkel is fogyasztható.
  9. A főtt burgonya ízletesebb, ha tálalás előtt megfújja egyszer-kétszer olajsprayjel, majd kakukkfűvel, rozmaringgal ízesíti.
  10. Főzelékek vagy krémlevesek rántásához használjon sovány tejet vagy alacsony zsírtartalmú tejfölt. Akár 80 grammnyi zsírt is spórolhat!
  11.  Ha kókuszos süteményt készít, az igazi kókusz helyett használjon kókuszaromát. Ízre ugyanaz, de kalóriában összehasonlíthatatlan.
  12. Majonéz helyett használjon magos mustárt.
  13. Fánk helyett fogyasszon teljes kiőrlésű muffint vagy péksüteményt.
 
Vörös húsok egészségesen:
32. Hetente egyszer vagy kétszer ártalmatlanok.
33. Mindig sovány húst készítsen, alaposan szabadítsa meg a zsíros részektől.
34. A vörös húst mindig pácolja be legalább egy napra, így puhább, omlósabb lesz, és nem kell olajat alkalmazni a készítésekor.
35. A vörös húsokat verje ki a lehető legvékonyabbra elkészítés előtt.
36. Olajban sütés helyett grillezzen! Akár a sütőjében, akár rácson.
 
Fehér húsok egészségesen:
37. Mindig távolítsa el a szárnyasok bőrét még a feldolgozás előtt.
38. Kerülje a panírozott, olajban sült csirke-, pulyka, vagy halfajtákat.
 
Halak egészségesen:
39. A halak is elsősorban grillezve, fóliában sütve vagy párolva egészségesek.
40. A tonhalkonzervek közül válassza a paradicsomos vagy sós lében tartósítottakat.
 
Saláták egészségesen:
41. Vigyázat, a majonézes, burgonyás, virslis saláták, a dús öntetekkel megbolondítva éppen olyan ártalmasak, mint egy adag sült burgonya.
42. Készítsen saláta öntetet. Natúr joghurt, mustár, citrom, kevés metélőhagyma és bors.
43. Kerülje a salátákban gyakran felbukkanó, ám hízlaló összetevőket: bacon szalonna, kolbászkarika, burgonya, zsíros sajt, pirított zsemlekocka, zsíros öntet.
 
Szendvicsek és nassok egészségesen:
44. Ne vajjal vagy margarinnal kenje meg a szendvicset, használjon inkább mustárt.
45. Használjon sovány felvágottakat, sovány sajtot, salátalevelet és teljes kiőrlésű pékárut.
46. Csak olyan popcornt fogyasszon, amely ízesítésmentes. Vaj, só, sajt nélkül.
 
Desszertek egészségesen:
47. Ha süteményt készít, felezze meg a receptben javasolt cukormennyiséget, a lisztet helyettesítse teljes kiőrlésű liszttel, a vajat pedig vagy joghurttal vagy sovány tejjel váltsa ki.
48. Részesítse előnyben a gyümölcsös süteményeket.
49. Ha nagyon kívánja az édességet, igyon egy csésze kávét vagy cukormentes kakaót.
50. Csokis süteményeibe a legmagasabb kakaótartalmú kakaópor vagy étcsokoládé kerüljön.
 
Plusz tippek
+ 1. A balzsamecet az egyik legkiválótt salátaöntet, és cseppet sem hízlal. Ráadásul spray formájában is kapható!
+ 2. A húst alkalmanként helyettesítse tofuval.
+ 3. Ha valaki vacsorára hívja, javasolja egy szusiéttermet.
+ 4. Messzire kerülje a gyorséttermeket!
+ 5. Soha ne vegyen kész vagy félkész ételeket!

Forrás: Diéta és Fitnesz magazin


Címkék: Herbalife, Herbalife termékek, Herbalife fogyókúra, fogyókúra, alakformálás, Shapeworks, Shapeworks program, egészség, egészséges táplálkozás, Herbalife turmix, Herbalife shake, Herbalife tanácsadó, étrendkiegészítő, fogyókúra tippek, fogyás,



Gyorslinkek:

Minden jog fenntartva  © Design: Winklerné Vámosi Nóra - HERBALIFE független tanácsadó

HERBALIFE termékek, testsúlykontroll megoldások, fogyókúra, diéta