 Főoldal
Fűszerek
Olajos magvak
Gabonák
Aszalt
gyümölcsök
Zöldségek
Gyümölcsök
Édesítés
Csírák
Cikkek, ötletek
Tipp a
bevásárláshoz
|
|
 |
Tonhalas
melegszendvics |
|
Hozzávalók
4 személyre:
2 doboz
(kb. 20 dkg) konzervtonhal (lehetőleg nem olajos), fél
csésze csökkentett
zsírtartalmú majonéz (light),
fél csésze kockára vágott
piros paprika, 2 evőkanál dijoni mustár, egy
csipet őrölt fekete bors, 4 szelet teljes kiőrlésű
kenyér, 1 csésze
spenótlevél, 30 g (kb. 4 szelet)
sovány sajt.
Elkészítés:
Melegítsük
elő a grillsütőt vagy a sütőt. Keverjük
össze a tonhalat, majonézt, paprikát,
mustárt, borsot. Tegyük a
spenótleveleket a kenyérszeletekre, majd erre a
tonhalas keveréket s végül a
sajtszeleteket. Ezután rakjuk a kenyérszeleteket
sütőbe, és süssük addig,
míg meg nem olvad tetejükön a sajt.
Adagonként
kb.
344 kalória, 15 g zsír, 31 g
szénhidrát, 19 fehérje, 2 g rost
|
|
