Kismama fogyókúra,

Köszöntelek Kedves   fogyni vágyó Anyuka!

 

Köztudott, hogy terhesség és szoptatás alatt nem szabad szigorú diétába, fogyókúrába kezdeni, drasztikus kalóriamegvonáson gondolkodni, azonban ez nem jelenti azt, hogy a kismama ne figyelhetne oda táplálkozására, illetve ne tudna aktívabb életmódot folytatni..
Terhesség alatt nem kell "kettő helyett" enni, minimális kalóriaemelés a normális, ami napi szinten csak 100-200 kalóriát jelent, ami kb. egy-két banán kalóriatartalmának felel meg. Inkább a minőségi étkezésre kell odafigyelni, a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek bevitelére, hogy a baba minden szükséges tápanyagot megkapjon.
Szoptatás alatt pedig a drasztikus kalóriamegvonás negatív hatással lehet a tej termelődésére, ezért csak csekély mértékű kalóriacsökkentéssel szabad számolni. A szoptatós anyuka megfelelően összeállított diétás étrend mellett heti 0,5 kg-mot fogyhat.

Az alábbi cikkek segítségedre lehetnek abban, Kedves Kismama, Anyuka, hogy elérd ideális testsúlyodat és formába hozd magad szülés után.

Fogyókúra terhesség után >> Hogyan fogyj le kíméletesen terhesség után? A kisbabával, bár a felszedett plusz súly leadása sokkal nehezebb, mégsem lehetetlen ... Tovább ...

Szülés után topformában >> A nemrég szült topmodell bikiniben pózol. A kismama elkeseredetten néz a tükörbe: ő miért nem néz ki úgy? A kismama arra nem gondol, hogy a modell karcsúságának ára van. S hogy ezt az árat a kisbaba fizeti meg, még akkor is, ha aranyozott bölcsőben ringatják. Tovább ...

Fogyókúra táplálékkiegészítőkkel >> Egészségesen fogyni nagyon nehéz, ha olyan diétát választunk, amelynél bizonyos élelmiszereket ki kell iktatnunk a napi étkezésünkből. ( A legtöbb diéta ilyen.) Sajnos a ma kapható finomított, előre csomagolt, félkész termékek eleve nem tartalmazzák a napi tápanyag szükségletünket. Tovább ...

Fogyás szoptatás alatt >> A szoptatás alatt lefogyni pedig különösen nehéz, hiszen a megszokott diétákat most nem alkalmazhatod, nem lehet gyümölcsnapot tartani, tisztítókúrát csinálni, koplalni, és sportolni sincs időd. Mi az azonban, amit mégis megtehetsz? Tovább ...

Kismamák táplálkozása >> A leendő anyukának célszerű az ideális egészségi állapotot elérni a fogamzás idejére, hogy magzatuk optimális feltételek mellett tudjon fejlődni. Ehhez elengedhetetlenül szükséges az egészséges életmód, a helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás, és a káros szenvedélyek mellőzése. Tovább ...

A titok: a fokozatosság >> Az elválasztást követően, ha még maradt súlyfelesleg, el lehet kezdeni a lassú, kíméletes fogyókúrát. Pontosabban, új táplálkozási-életvezetési szokásaink kialakítását. Csak ezzel szabadulhatunk meg ugyanis tartósan a fölös kilóktól és az élethosszig tartó, folyamatos fogyózástól. Tovább ...

1000-1200 kalóriás mintaétrend >> (Dr. Zajkás Gábor, Gaálné Póda Bernadette: Diétáskönyv) 1. nap Reggeli: 2 dl őszilé, 4 dkg gépsonka, fél kifli Tízórai: 1 db főtt tojás, 10 dkg alma Ebéd: töltött paprika Uzsonna: 2 dl kefír Vacsora: 10 dkg grillcsirke, 15 dkg céklasaláta, limonádé édesítőszerrel Tovább ...

Fogyókúrás heti étrend >> Gyakran azért nem diétázik a kismama, mert ahhoz külön kellene főzni, vásárolni magának, és ez már türelem és idő hiányában nem működik. Előfordulhat, hogy az ajánlott nyersanyagok egyikét-másikát egyszerűen nem szereti. Márpedig az étkezésnek örömszerzőnek kell lennie! Tovább ...

Fogyás szülés után >> Hogy fogjunk hozzá? Jóakaróink (valóban jót akarnak, csak nem biztos, hogy jól), azzal bíztatnak, hogy mire a baba egyéves lesz, magától is lemegy az a pár kiló. Elmegy a tejed, ha diétázol, mondják, annyi dolgod lesz, szükséged van az energiára. Nekem így is tetszel, vigasztal párunk, és ha szeret, ebben nincs is okunk kételkedni. Tovább ...