A nemrég szült topmodell bikiniben pózol. A kismama elkeseredetten néz a tükörbe: ő miért nem néz ki úgy?

A kismama arra nem gondol, hogy a modell karcsúságának nagy ára van. S hogy ezt az árat a kisbaba fizeti meg, még akkor is, ha aranyozott bölcsőben ringatják. Egyrészt azzal, hogy már néhány órás újszülöttként nélkülöznie kell a mamáját, nem szophat, nem érezheti anyja bőrének melegségét, illatát.

Hiszen világszép édesanyja a fitneszteremben gyötri magát, leveleket rágcsál, borogatja a mellét, hogy leálljon a tejképződés, és valószínűleg nem kacag a boldogságtól. Mert csodák nincsenek: az ötven centis derék, a márványsima, lapos has frissen szült nőnél nem természetes állapot.

Egy nő életében alighanem a legfontosabb esemény, amikor gyermeket hoz a világra. Semmihez sem fogható öröm, ugyanakkor súlyos testi-lelki megrázkódtatás. Hiszen néhány óra alatt, szinte egycsapásra megváltozik teste, lelke, az egész élete. A kismama a terhesség alatt némi szomorúsággal szemrevételezi a teste legkülönbözőbb területein látható elszíneződéseket, amelyeket a hormonrendszer változásai okoznak.

Ahogy a szülés közeledik, megjelennek az első terhességi csíkok a hason, a mellen, van, akinek a lábán visszértágulatok alakulnak ki. Azt reméli, a szülés után azonnal minden visszaáll az eredeti kerékvágásba.
Ez részben így is van.

De csak részben, és – semmiképpen sem egycsapásra. Sok kismamát keserít el a kíváncsi barátnő, amikor megkérdezi: neked miért ilyen nagy még a hasad? Hiszen már nincs bent a baba… Tudni kell, hogy a has domborodását részben a még mindig nagyobb méretű méh okozza, amely eredeti méretét körülbelül a szülés után hat héttel nyeri vissza. A szoptatás miatti vízvisszatartás is többlet súllyal jár, és bizony, a hasizmok is ellazulnak a kilenc hónap alatt.

A szoptatás nem a fogyókúra ideje, de az sem jó, ha a szeretet jeleként a kismamát elárasztják finomságokkal. Aminek következtében aztán nemhogy megszabadulni nem tud a fölszedett kilóktól, de még tovább hízik! A szoptató anya naponta mintegy 8,5 dl tejet képes adni a babának. Ez 600 kalóriát jelent, előállításához 750 kalóriára volna szükség.

Leszámítva a terhesség alatti súlygyarapodást ez azonban nem lehet több, mint 550 kalória naponta. Ha belegondolunk, hogy egyetlen lekváros bukta 313 kalória, be kell látnunk, a szoptatás alatt sem ajánlatos elengedni a gyeplőt! Az 550 kalória nagyjából 1 liter tej, 20 dkg hús vagy kenyér, 1 adag rántott csirke vagy 2 adag zöldbabfőzelék energiaértéke.

Kismamaként sem szükséges tehát minden alkalommal többet enni, legfeljebb egy-két plusz étkezést érdemes beiktatni naponta.
A szoptatás idején se feledkezzünk meg azonban a rendszeres mozgásról! Hiába érzi úgy a kismama, hogy egész nap meg se áll, az a mozgás nem az a mozgás. Szövődménymentes szülés után már néhány nappal végezhetünk hasizom gyakorlatokat.

Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, fő szempont a fokozatosság. A néhány hónapos csecsemőt hetente kétszer már rábízhatjuk a kispapára vagy a nagymamára, ilyenkor egy tempós séta vagy úszás kellemesen felfrissít, és regenerálja az izmokat.