Amit
ne tegyen
SOHA
NE ÉHEZZEN!
Napi 1000
kalória mellett több
zsírt éget el, mint 300 mellett. Túl
kevés
kalória fogyasztása esetén a test
éhező
üzemmódra kapcsol, több zsírt
próbál elraktározni, mint rendesen,
és az
izmokat is elégeti.
NE
KERÜLJE A
VÁLTOZATOSSÁGOT!
Az egy
ételfélén
alapuló diéták
(káposztaleves,
ananász stb.)
táplálkozástudományi
szempontból roppant hiányosak és
kiegyensúlyozatlanok, hosszú
távon nem
változtatnak az étkezési
szokásain.
Kívánni fogja a többi ételt.
NE
FOGYJON GYORSAN!
Az első
pár kiló, amit
elveszít, víz és izom.
Ezért
hatástalanok hosszú távon a
háromnapos
diéták.
NE
FOGJA AZ ANYAGCSERÉJÉRE!
Minden
száz túlsúlyos ember
közül csak EGYNEK lassú az
anyagcseréje.
NE
CSAK AKKOR EGYEN, AMIKOR ÉHES!
A sikeres
fogyókúra titka a
rendszeres, kis méretű adagokban rejlik. Ha keveset eszik,
de
sokszor, akkor nem éhezik meg, a vércukra stabil
marad,
és a teste egyenletesebben éget
energiát.
NE
HIGGYE, HOGY MINDEN SOVÁNY EMBER
ANNYIT ESZIK, AMENNYIT AKAR!
Nem igaz.
Ők csak annyit esznek, amennyi
elég nekik, és jobban
megválogatják, mit
esznek.
NE
TÖMJE MAGÁT VACSORÁVAL,
MAJD ROHANJON A TORNATEREMBE, HOGY LEDOLGOZZA!
Egy piros
mogyoróst
egyórányi futással lehet ledolgozni.
Élvezze a kisiklást, és
másnap reggel
térjen vissza a diétához.
NE
PRÓBÁLJA KI A
SZÉNHDIRÁTMENTES DIÉTÁT!
Nagyobb
táplálékcsoportok
kihagyása veszélyes. Ugyan lehet, hogy gyors
eredményre vezet, de nem zsírt, hanem vizet fog
veszíteni, emiatt kiszáradhat, ami gyomor-
és
veseproblémákhoz vezethet. Ha
problémája
volt a szívével, abszolút felejtse el
ezt a
lehetőséget.
Amit
megtehet
VÁLTOZTASSON
AZ
ÉLETSTÍLUSÁN!
Az egyetlen
működő fogyókúra.
Azzal harcoljon, amitől hízik. Sokat iszik? Sok
csábító ételt rejt a hűtő?
Kérje meg
partnerét vagy családját, hogy
segítsenek
Önnek, egyenek önnel és tartsák
kontroll alatt.
TÁPANYAGOKBAN
GAZDAT
DIÉTÁT VÁLASSZON!
Próbáljon
meg több
zöldséget, gyümölcsöt
– főleg a
vitaminban és ásványi anyagban gazdag
pirospaprikát, répát,
körtét, epret
stb. – enni, mint az egy napra ajánlott
öt adag. A
főzés fontos: a túlfőzi a
tésztát
kizárólag cukorpótlásnak
felel meg,
és égbe szökteti a vércukrot.
A napi
táplálékmennyiségnek csak
30 %-a
álljon zsírból
MOZOGJON
RENDSZERESEN!
Minden
sikeres
fogyókúrázó sportol
valamit. A séta
is megfelel. Soha ne büntesse magát a
sporttevékenységgel. A mozgás legyen
öröm.
TERVEZZEN!
Készüljön
fel azokra a
helyzetekre, ahol tudja, hogy sokat ehet. (Kapjon be valamit egy buli
előtt, ne ugorjon rá a büféasztalra!)
NE
SZÁMOLGASSON
CÉLKILÓKAT!
A
cél elérése csak stresszt
okozhat és meggondolatlan lépésekre
(öt
kiló egy hét alatt csak hogy
céljainál
legyen) csábíthatja Önt. A stressz
ugyanis
étvágygerjesztő hatású.
REGGELIZZEN!
A sikeres
fogyókúrázók reggeliznek. A
reggeli
életet lehel az anyagcserébe,
útján
állja az éhezésnek. A
zabkása pl. alacsony
cukortartalmú, alacsony zsírtartalmú,
de
összetett szénhidrátokban gazdag reggeli.
Forrás: Diéta és fitnesz magazin
Főoldal
